從第一次開始接觸瑜珈開始已經歷經十幾個年頭了，但這個古老的智慧從印度傳入歐美，讓做瑜珈變成一種風潮，很多人對瑜珈都會有迷思，覺得做瑜珈一定要身體很柔軟，覺得瑜珈應該是女生在做的運動，但瑜珈顯示出的形象都不外乎：做瑜珈的人都很健康，做瑜珈可以保持年輕，如果瑜珈對人們有很多好處，那為何不嘗試看看呢?
任何性別、年齡都可以做瑜珈
許多人認為身體肌肉僵硬無法做瑜珈，但身體較緊繃的人對於身體的感知更為強烈，也能有較多的進步空間。從前在印度只有貴族男性才能做瑜珈，流傳到現在雖然女性族群仍然佔大多數，但男性比例也逐年上升，所以瑜珈是不分性別的。
瑜珈也是適合每個人的，現在因應不同群族產生許多不同種類的瑜珈，有爆汗、有氧效果的流動瑜珈或熱瑜珈，也有放鬆舒緩型的瑜珈，更有針對特殊族群的艾揚格瑜珈、椅子瑜珈、療癒瑜珈、陰瑜珈…等，保持一個開放的心，相信每個人都可以找到適合自己個性的瑜伽。
我該怎麼開始?
現在的科技發達，讓瑜珈上課方式有許多種類，除了到瑜珈會館或社區活動中心上實體課程外，也可以看網路上的免費影片，更可以直接在家參與線上課程，但仍然建議初學者跟著瑜珈老師上幾次課，老師除了提供練習的方法，也能夠將練習經驗傳達，避免自己摸索而造成對身體的不適。
瑜珈前的準備
準備好具伸縮彈性良好的上衣與褲子，讓你的伸展不會綁手綁腳，準備好毛巾與防滑的瑜珈墊，讓你的練習更加流暢，練習前儘量不吃過量的飲食，避免造成反胃的不適感產生。
瑜珈後的注意事項
瑜珈時會有適度的流汗是排毒的好現象，記得將流汗的身體擦乾保暖，避免著涼感冒，並可補充適量的水份及優質的蛋白質，讓身體恢復能量。
瑜珈是99%的實踐和1%的理論
現在準備好瑜珈墊了嗎?如果想要感受瑜珈對身體帶來的好處，唯一方法就是身體力行的去體驗、去嘗試，歡迎你們一起加入瑜珈的探索之旅。
