疫情後的自我覺察

每年到了這個時節，一整年的日子即將告一段落，許多的專案及工作也都會完成部份階段，是一個很好做回顧與檢視的月份，也適合展望新的一年，為將來埋下希望的種子。

 

COVID-19 從2019年開始，已經影響我們的生活兩年，這段期間因爲疫情，世界面臨封城，台灣也面臨三級警戒，各國邊境管制的情況下，我們的生活已經有大幅度的改變，而即將要走到一年的尾聲，相對的世界在疫苗接種的比率提升，慢慢地逐步開放，而在面對一切新的未來，我們可以在不同面向去覺察這些變化帶給自己的感受：

 

1.身體狀況

許多人因為疫情關係，外食機率降低，進而自己下廚烹調自己喜愛或者較健康的料理，好好為自己及家人準備一餐，成為不可或缺的能力。

但同時也有些人失去運動的動力，只能宅在家的生活，打亂身體運動的習慣，隨著防疫政策解封人們也忙著恢復運作。

睡眠品質更是影響著每個人的身體狀況，因為疫情緊張、作息不正常、生活或工作壓力等等，牽動著身體及心理各方面的變化。

 

2.與親友的關係

防疫的期間待在家的時間增加，與同住家人有更多的相處時間，可能產生摩擦的機會增加，但也許更加能夠找出互相配合的模式。

雖然無法外出相聚，社交的關係可能變得疏離，但也因爲網路無國界，進而縮短了許多遠距離關係的連結。

 

3.工作

居家辦公的工作新型態，雖然大幅減少通勤時間，但面對工作場所與放鬆休息的場所無法分割，或家庭成員的影響， 再者與同事、客戶之間的交流溝通亦會產生不同以往的模式，如何處理工作新問題，都帶給大家許多新的挑戰。

有更多的人因為疫情關係面臨裁員、染疫無法工作等等，受到波及的行業比想像的更嚴重，此時如何在重重壓力下維持生活，在谷底對未來不失去希望，更是一大課題。

 

4.自我成長

在這段時間內，許多人也因為空閒時間增加，進而學習了不同的新事物，例如：語言、樂器、運動…，也因為生活改變，發展出許多新技能。

再來就是線上課程的蓬勃發展，各式各樣的課程，網路無遠弗界的知識傳播，讓我們也可以在遠端接受新知識。

 

覺察就是改變的開始

 

自從疫情開始我們必須關掉對外溝通的窗，相對來說也給了我們機會開啟對內自我對話的門，而自我覺察就是一個非常好的方法，不論是從哪個面向，只要如實觀察當下的自己就是一個很棒的開始。

「世界越快心則慢」，在即將快轉的步調中，不妨用適合自己的各種方式，如瑜珈、運動、書寫、冥想、呼吸法、讀書、繪畫等，讓自己慢下腳步重整心情並做出適當的改變。