為什麼愛運動的你更要做瑜珈
很喜歡戶外運動的我，因為常常在假日都會做長時間的訓練，通常把瑜珈安排在每個周一或周二的晚上，長期下來的結果給我許多好處
1．放鬆訓練後緊繃的肌肉
訓練後的肌肉都會又硬又痠痛，這是肌肉長大的過程，但這些過度緊繃的肌肉反而會阻礙身體的靈活度，讓身體不適感增加，用瑜珈的伸展動作能有效達到肌肉延展及放鬆，也能讓運動後的痠痛更快速的緩解，且讓身體在恢復後更有彈性及韌性。
2．預防運動傷害
瑜珈動作在訓練身體的肌力、平衡及協調性有很大的幫助，也在許多瑜珈的動作中發現自己慣性使用的方式，在更有覺察性的觀察自己的身體，能避免在慣性動作傷害發生前做調整。
3．運動時專注力的提升
瑜珈常常搭配吸及冥想練習，對於運動時常常會有小惡魔出現的腦袋，可以有效的訓練將意識放在自己身上，提升運動的專注力，而呼吸練習則能讓體力恢復及身體穩定性增加，讓運動耐力續航力增強。
提供幾個簡單放鬆的瑜珈動作
1．嬰兒式
2．腹部扭轉式
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